Słodkie poranki

Owsianka nocna z tahini i figami

29 września 2018

Czas przygotowania: 5 minut
Czas chłodzenia: cała noc
Porcje: 2-3

Kolejna odsłona…

…nocnych owsianek inspirowana jest orientalnymi klimatami – figi, tahini i miód tworzą tu przepiękną harmonię smaków. Jak zwykle, przy okazji takich owsianek, zamierzam zwrócić Waszą uwagę na minimalny wysiłek, jaki trzeba włożyć w jej przygotowanie. Wystarczy, że wieczorem poświęcicie 5 minut na wymieszanie wszystkich składników, a jedyne, o co będziecie musieli się martwić rano, to w którym kubku wypić dzisiaj kawę.

Tym razem postawiłam na połączenie płatków owsianych i nasion chia, dzięki czemu otrzymacie ciekawszą fakturę owsianki. Oczywiście, możecie użyć samych płatków owsianych, jeśli akurat nie macie pod ręką nasion chia. W składnikach znajdziecie także alternatywy dla wersji wegańskiej tego przepisu.

Przygotowanie:

  1. Do miski lub dużego słoika dodaj płatki owsiane, nasiona chia, tahini, miód, cynamon i mleko. Dobrze wszystko wymieszaj, zabezpiecz naczynie folią spożywczą lub zakrętką i wstaw do lodówki na całą noc.
  2. Przed podaniem przełóż owsiankę do miseczek lub szklanek. Na wierzch dodaj pokrojone na kawałki świeże figi i posiekane orzechy.

Pysznych okruszków!

Składniki

Owsianka

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 łyżki nasion chia
  • 2 łyżki pasty tahini
  • 2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1 ½ szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
  • 2-4 świeże figi
  • mała garść posiekanych orzechów

Zobacz także:

Brak komentarzy

Zostaw wiadomość

x Chcesz jako pierwszy otrzymywać informacje o nowych wpisach i wydarzeniach?
Marzy Ci się jeszcze więcej przepisów i porad, stworzonych specjalnie dla Ciebie?
Dołącz do grona Kruszynek już teraz!
[FM_form id="1"]