Czas przygotowania: 20 minut
Porcje: 1-2
Jedyne, czego nam czasem potrzeba…
…na śniadanie to lekka i orzeźwiająca owocowa eksplozja. Po śniadaniowe smoothie najczęściej sięgam latem, kiedy upały męczą już od samego rana. Rześkie mieszanki owoców i chłodnego mleka przynoszą wtedy upragnioną ulgę. Nie ważne, czy sączycie je przez słomkę, czy pałaszujecie z miseczki z innych zdrowymi dodatkami – jest to fantastyczny początek każdego letniego dnia.
Przygotowanie:
- Obierz mango ze skórki i skrój z pestki jak najwięcej miąższu. Pestkę wyrzuć, a miąższ przełóż do blendera. Dodaj obranego banana (świeżego lub zamrożonego). W upalne dni najlepiej jest dzień wcześniej obrać banana, pokroić go w plasterki, zawinąć w folię spożywczą i wstawić do zamrażarki. Dzięki temu, nasz smoothie będzie gęstszy i przyjemnie chłodny.
- Przy użyciu zwykłej łyżki lub łyżki do lodów wydobądź miąższ z połowy ananasa. Wyrzuć twardy rdzeń, a małą część miękkiego miąższu odłóż do miseczki – przyda się do dekoracji na wierzch. Resztę miąższu dobrze zmiksuj w blenderze z resztą owoców, mlekiem i miodem.
- Przełóż mieszankę owoców do dowolnej miski lub wyżłobionej połówki ananasa i udekoruj świeżymi owocami, nasionami chia, wiórkami kokosowymi lub ziarnami sezamu.
Pysznych okruszków!
Składniki
Smoothie
- 1 mango
- 1 banan
- 1/2 ananasa
- 1/4 szklanki mleka krowiego, kokosowego lub wegańskiej alternatywy
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Na wierzch
- świeże owoce
- nasiona chia
- wiórki kokosowe
- ziarna sezamu
1 Komentarz
prawdziwa pychotka :)